Flokët konsiderohen si gjysma e bukurisë, ndaj dhe për t’i pasur të shëndetshëm dhe plot shkëlqim është e nevojshme që të kujdesemi për to.
Përveç produkteve dhe maskave të ndryshme që përdorim, një rol kryesor për flokë të shëndetshëm dhe rritjen e tyre luajnë edhe ushqimet që konsumojmë. Një dietë e pasur me përbërësit e drejtë jo vetëm që ndihmon në forcimin e flokëve, por gjithashtu promovon shëndetin e përgjithshëm të trupit. Le të shqyrtojmë disa nga ushqimet më të mira që ndikojnë pozitivisht në shëndetin e flokëve.
Më poshtë kemi listuar se cilat janë këto 7 ushqime të veçanta që mund t’i shtoni në dietën tuaj.
Salmoni
I pasur me acide yndyrore Omega-3 dhe vitaminë D, salmoni ndihmon në ruajtjen e lagështirës në lëkurën e kokës dhe nxit rritjen e flokëve. Përveç kësaj, Omega-3 lufton thatësinë dhe inflamacionin e lëkurës, gjë që ndihmon në krijimin e një skalpi të shëndetshëm dhe të fortë. Konsumi i rregullt i salmonit pasuron dietën tuaj me nutrientët që ndiqen nga flokët e shëndetshëm.
Spinaqi
Spinaqi është i mbushur me lëndë ushqyese që bëjnë mrekulli për flokët tanë. Vitaminat si A dhe C janë përgjegjëse për forcimin e lëkurës së kokës dhe mbrojtjen e flokëve nga dëmtimi. Vitamina A nxit prodhimin e sebumit, vaji natyral i kokës që i mban flokët të hidratuar, ndërsa vitamina C nxit prodhimin e kolagjenit, i cili është thelbësor për qëndrueshmëri dhe rritje të shëndetshme të flokëve. Duke futur spinaqin në sallatat tuaja, ju kujdeseni jo vetëm për trupin, por edhe për flokët tuaj.
Patatet e ëmbla
Beta-karotina, e cila gjendet në patatet e ëmbla, shndërrohet në vitaminë A në trup dhe ndihmon në rigjenerimin e qelizave të kokës. Ajo gjithashtu rrit prodhimin e sebumit, i cili është “vaji” natyral që i mban flokët të butë dhe të shëndetshëm. Patatet e ëmbla janë një burim i shkëlqyer energjie dhe shijesh, duke i bërë ato një shtesë të perfekte në menunë tuaj të përditshme.
Bajamet
Bajamet janë të pasura me vitaminë E, e cila dihet se nxit qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës dhe përmirëson shëndetin e flokëve. Vitamina E mbron flokët nga dëmtimi dhe rrezet e dëmshme të diellit. Një grusht bajamesh në ditë mund të bëjë mrekulli për flokët tuaj, duke i dhënë atyre shkëlqim dhe forcë.
Veza
Vezët janë të mbushura me proteina, vitamina dhe minerale që bëjnë mrekulli për rritjen e flokëve. Proteina është përbërësi kryesor strukturor i flokëve dhe duke qenë se flokët tanë janë të përbërë nga keratin (proteina), ngrënia e vezëve rrit sintezën e keratinës dhe nxit rritjen e shëndetshme të flokëve. Gjithashtu, vitamina B12 dhe biotina që përmbahen në vezë ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve. Duke i përdorur vezët në mëngjes ose në drekë, ju po ushqeni flokët tuaj në mënyrë efektive.
Avokado
Avokado është një ushqim i mrekullueshëm për flokët pasi përmban acide yndyrore të pangopura që hidratojnë skalpin e kokës dhe përmirësojnë shëndetin e flokëve. Ai gjithashtu përmban vitaminë E dhe C, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e flokëve nga tharja dhe dëmtimi. Shtimi i avokados në dietë është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin e flokëve, duke u bërë pjesë e sallatave ose smoothieve tuaja.
Luleshtrydhet
Luleshtrydhet nuk janë vetëm të shijshme, por janë gjithashtu të pasura me vitaminë C, e cila nxit prodhimin e kolagjenit në lëkurën e kokës. Kolagjeni është përbërësi kryesor që ndihmon në forcimin e flokëve dhe reduktimin e rënies së flokëve. Vitamina C gjithashtu mbron flokët nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira dhe faktorët mjedisorë. Prandaj, duke konsumuar luleshtrydhet si një snacks ose si pjesë e një ëmbëlsire, ju i jepni flokëve tuaj një shtytje të madhe në shëndet dhe vitalitet.
Me gjithë këto ushqime të shëndetshme që kontribuojnë në pamjen dhe shëndetin e flokëve, është e rëndësishme të përfshijmë sa më shumë prej tyre në dietën tonë të përditshme. Investimi në shëndetin e flokëve tuaj është një nga mënyrat më të mira për të arritur një pamje të bukur dhe ndjenjën e besimit në vetvete. Kujdesuni për flokët tuaj dhe ata do t’ju shpërblejnë me shkëlqim dhe shëndet.