Konsumimi i kastravecëve ju sjell shumë përfitime shëndetësore që ndoshta nuk i kini dëgjuar më parë.
Mësoni disa nga përfitimet që merrni nëse konsumoni një të tillë në ditë dhe si ata mund të përmirësojnë shëndetin tuaj në shumë aspekte.
Hidratim shtesë
Kastraveci ka një përqindje të lartë uji, duke e bërë atë një burim të shkëlqyer të hidratimit për trupin tuaj. Uji është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit, pasi ndihmon në pastrimin e toksinave dhe në mbajtjen e niveleve të energjisë. Duke konsumuar një kastravec në ditë, ju përfitoni përafërsisht 40% të konsumit tuaj të përgjithshëm të ujit nga ushqimi. Pra, duke e ngrënë kastravecin, ju hani dhe pini në të njëjtën kohë, duke përmirësuar hidratimin e trupit tuaj.
Ka pak kalori
Një nga avantazhet kryesore të kastravecëve është se ata janë të ulët në kalori, me vetëm 15-17 kalori për 100 gram. Kjo i bën ata një zgjedhje ideale për ata që duan të ruajnë peshën ose të humbin peshë. Për më tepër, ata janë të pasur me fibra, vitamina dhe minerale të rëndësishme si vitamina C, K, mangan, hekur, zink dhe magnez. Zakonisht, pjesa më e madhe e lëndëve ushqyese dhe fibrave gjenden në lëkurën e kastravecit.
Humbni në peshë
Kastraveci është një përbërës i shkëlqyer për një dietë reduktive. Duke qenë i pasur me fibra dhe duke përmbajtur pak kalori, ai ndihmon në ndjenjën e ngopjes dhe përmirëson procesin e tretjes. Kjo i jep mundësi trupit tuaj të humbasë peshë më lehtë, duke ju ndihmuar të arrini objektivat tuaj shëndetësorë më shpejt dhe më efektivisht.
Ndihmon në shëndetin e mukozës së gojës
Konsumimi i kastravecëve ka edhe një përfitim tjetër: ndihmon në pastrimin e gojës. Një fetë kastraveci në gojë për disa sekonda mund të eleminojë bakteret e dëmshme dhe të mbajë aromën e freskët të gojës. Kjo e bën atë një përbërës të shkëlqyer për një higjienë optimale orale.
Sheqer i ulët në gjak
Kastraveci është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ në trup. Kjo, në përfundim, ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit të keq dhe sheqerit në gjak, duke kontribuar në një sistem kardiovaskular më të shëndetshëm.
Ul nivelin e stresit
Një tjetër përfitim shëndetësor i kastravecëve është aftësia e tyre për të ulur nivelin e stresit dhe ankthit. Konsumimi i kastravecëve ndihmon në qetësimin e mendjes dhe promovimin e një ndjenje relaksimi, duke krijuar një ekuilibër më të mirë emocional.
Ndihmon në shëndetin e flokëve, thonjve dhe lëkurës
Kastravecët gjithashtu përmbajnë një sërë vitaminash dhe mineralesh që kontribuojnë në shëndetin e flokëve, thonjve dhe lëkurës. Vitamina A, B, C, K, mangan, bakër dhe kalium janë të gjitha thelbësore për mbështetje të sistemit imunitar. Përveç kësaj, silicën e gjetur në kastraveca e ndihmon trupin në zhvillimin e indeve të forta lidhëse, duke kontribuar në flokë dhe lëkurë më të shëndetshme.
Përmirëson tretjen
Me përmbajtjen e saj të lartë të ujit dhe fibrave, kastraveci ndihmon në përmirësimin e procesit të tretjes. Ai stimulon lëvizjen e ushqimit përmes zorrëve dhe ndihmon në mbështetje të baktereve të mira në sistemin gastrointestinal. Kjo ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm të zorrëve.
Kujdeset për shëndetin e zemrës suaj
Kastraveci është gjithashtu i pasur me kalium, i cili është i njohur për rolin e tij në mbështetje të shëndetit kardiovaskular. Niveli i duhur i kaliumit ndihmon muskujt, nervat dhe veshkat të funkcionojnë në mënyrë optimale, kontribuon në një qarkullim më të mirë të gjakut dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Përdorimi i rregullt i kastravecëve në dietën tuaj është një hap i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të zemrës.