Të zgjoheni në mëngjes dhe të rrëmbeni me shpejtësi kafen tuaj të preferuar mund të duket si një ritual i zakonshëm për shumë, por a e dini se kjo mund të ketë efekte negative për shëndetin tuaj?
Kafeja është një nga pijet më të konsumuar në botë, dhe është e njohur për aftësinë e saj për të rritur energjinë dhe fokusin. Megjithatë, pirja e kafesë me stomak bosh do të kishte pasoja të paimagjinueshme për trupin tuaj. Studimet e fundit, përfshirë ato nga Universiteti i Nevada-Reno, sugjerojnë që koha më e mirë për të konsumuar kafe është midis orës 9:30 dhe 11:30 paradite, kur nivelet e kortizolit janë më të ulëta.
Si ndikon kafeina në trupin tuaj në mëngjes?
Një nga efektet kryesore të pirjes së kafesë menjëherë pas zgjimit është rritja e niveleve të hormoneve të stresit që ndihmojnë në aktivizimin e trupit. Kafeina ndihmon në rritjen e energjisë, por ndonjëherë duke shtuar një ndjenjë të lodhjes pas një periudhe të shkurtër. Kjo ndodh sepse trupi reagon duke prodhuar insulinë për të balancuar nivelet e sheqerit, duke i dërguar ata në një cikël të rritjes dhe rënies së energjisë, dhe kështu ju ndiheni të lodhur sërish.
Humbja e mineraleve dhe vitaminave.
Kafeina gjithashtu ka aftësinë për të reduktuar thithjen e hekurit, magnezit dhe vitaminave B. Këto përbërje janë jetike për një sistem nervor të shëndetshëm, dhe pirja e kafesë në mëngjes mund të ndihmojë në zvogëlimin e nivelit të tyre në trup. Kjo mund të sjellë dobësimin e kockave dhe probleme të tjera shëndetësore në një afat të gjatë.
Probleme me stomakun dhe tretjen.
Kafeja ka efekt stimulues në sistemin nervor, veçanërisht në zorrën e trashë, çka shpesh rezulton në diarre për disa individë. Nëse preferoni të shtoni qumësht në kafen tuaj, kjo mund të përkeqësojë shqetësimet e tretjes për ata që kanë intolerancë ndaj laktozës, duke sjellë dhimbje dhe shqetësime të tjera në stomak.
Rritja e pesha dhe shëndeti i fitnessit.
Edhe pse kafeja e zezë mund të ndihmojë në djegien e kalorive, pirja e kafesë me sheqer dhe krema mund të çojë në shtim në peshë. Një prirje për të ngrënë më shumë kur nuk fleni mjaftueshëm pas konsumit të kafesë është e zakonshme. Nëse nuk keni një gjumë të mirë, rriten dëshirat për ushqime të përpunuara dhe të ëmbla, duke ju udhëhequr drejt një cikli të pa shpëtuar të mbipeshës.
Efekti mbi ankthin.
Shumë njerëz përjetojnë nivele të larta të ankthit, sidomos në mëngjes. Kafeina mund ta përkeqësojë këtë gjendje për disa individë, duke shkaktuar nervozizëm dhe shqetësim. Niveli i lartë i stresit që ndihmohet nga kafeina ndikon drejtpërdrejt mbi ndjenjat emocionale, bëj të ndiheni të frustruar dhe të pakënaqur.
Dehidratimi dhe lëkura e thatë.
Për shkak se kafeja ka një efekt diuretik, ajo stimulon urinimin më të shpeshtë, duke shkaktuar dehidratim. Kjo është e dëmshme për lëkurën tuaj, duke e bërë atë të duket më e thatë dhe më të prekshme ndaj problemeve të ndryshme si rrudhat e parakohshme dhe irritime të tjera.
Nivelet e sheqerit në gjak.
Një filxhan kafeje në mëngjes mund të ndikojë negativisht në mënyrën se si trupi juaj e menaxhon sheqerin në gjak. Niveli i lartë i sheqerit në gjak kontribuon në rrezikun e obezitetit dhe sëmundjeve të tjera, duke e bërë të rëndësishme të mendohet dy herë për efektet e kafesë në stomak bosh.
