Për një arsye ose tjetër, mund të gjendeni në një situatë ku do të mund të ngleni 24 orë pa gjumë, dhe kjo mund t’ju bëjë të pyesni: çfarë ndodh realisht me trupin dhe mendjen tuaj?
Fjetja është një proces esencial për shëndetin tonë fizik dhe mendor, duke rindërtuar energjinë dhe ndihmuar në përpunimin e informacionit. Por, çfarë ndodh kur e anashkalojmë këtë nevojë thelbësore dhe qëndrojmë zgjuar për një natë të tërë?
Ndërsa ndjehemi të lodhur dhe jo në formën tonë më të mirë, efekti i mungesës së gjumit mund të ketë pasoja më të thella. Studimet e fundit sugjerojnë se të qëndruarit zgjuar për 24 orë mund të ketë një ndikim të ngjashëm me përqendrimin e alkoolit në gjak prej 0.10 për qind. Kjo do të thotë që ajo qëndron si një rrezik për veten dhe të tjerët, pasi ndikon ndjeshëm në aftësinë për të menduar qartë dhe për të reaguar me shpejtësi.
Efektet fiziologjike janë gjithashtu të dukshme. Mungesa e gjumit jep ndjenja përgjumjeje, e cila ndikon në aftësitë tona motorike dhe koordinimin. Njerëzit që kalojnë një natë pa gjumë shpesh përjetojnë një nivel të rritur të irritimit, gjë që mund të kontribuojë në konflikte të panevojshme me shokët ose kolegët e punës.
Në këtë situatë, gjithashtu vëmë re vështirësi në marrjen e vendimeve. Brainstorming-u më i mirë dhe mendimi kritik bëhet më i vështirë, duke çuar në gabime që mund të kenë pasoja të rëndësishme. Gjykimi reduktohet, dhe shpesh individët fillojnë të kriojnë situata për të cilat nuk janë të përgatitur.
Një tjetër ndikim që vjen nga lodhja është ndryshimi në perceptim. Shumë njerëz përjetojnë një ndjesi të ndryshuar për realitetin, ku objekti ose ngjarja duket më e pazakontë dhe e zbukuruar. Rëndësia e fokusit del jashtë dhe ndonjëherë përjetojmë halucinacione të lehta.
Deficitet në memories janë gjithashtu simptomat e zakonshme. Truri ynë ka nevojë për gjumë për të konsoliduar përvojat dhe njohuritë, dhe pa këtë proces, kujtesa na tradhëton. Për të përballuar angazhime të rëndësishme, si provime apo intervista pune, gjumi i mjaftueshëm është thelbësor.
Ajo që është gjithashtu e rëndësishme të përmendet është se pasojat e qëndrimit zgjuar për një kohë të gjatë nuk ndalen me kaq. Çdo herë që truncat kemi nevojë për gjumë, ne gjithashtu përjetojmë vështirësi në shikim dhe dëgjim, një pamje kritik që ndikon në çdo aspekt të jetës sonë.
Përfundimisht, mbajtja zgjuar për 24 orë mund të duket si një sfidë me të cilën mund të përballohemi, por realiteti është se pasojat mund të jenë të rënda dhe në disa raste të jetësojnë rreziqe. Kjo tregon nevojën për të prioritetizuar kohën tonë të gjumit dhe për të kuptuar rëndësinë e saj për shëndetin e përgjithshëm dhe performancën tonë personale. Nëse ndiheni të detyruar të mbeteni zgjuar, merrni parasysh efektet, dhe kujdesuni për trupin dhe mendjen tuaj sa më shumë që të mundeni.