Nutricionistja Lorin Lax tashmë na ka shpjeguar se cili është “lloji i stomakut” tretës, dhe tani ajo po flet për llojin që lidhet me imunitetin.
Deri në 70 për qind të sistemit imunitar ndodhet në stomak, andaj do të ndiejmë shumë simptoma se diçka nuk shkon mirë në sistemin e tretjes dhe lëkurën, shkruan EO.
Nëse keni alergji, lëkurë problematike, sëmundje autoimune, astmë, probleme të sinusit dhe shpesh keni ftohje, ka mundësi që të keni edhe këtë lloj stomaku. E njëjta gjë vlen nëse shumë ushqime ju shqetësojnë, ndërhyjnë në tretjen tuaj ose ju bëjnë të fryheni.
Për të përmirësuar shëndetin e stomakut dhe sistemit imunitar, Lax këshillon që t’i kushtoni rëndësi dietës tuaj. “Është thelbësore të hani sa më shumë ushqim të freskët, të papërpunuar,” thotë ajo, duke theksuar se është e rëndësishme të shmangni vezët, farat dhe arrat, si dhe të konsumoni më pak se 20 gramë fruktozë çdo ditë.
Një faktor tjetër i rëndësishëm për shëndetin e stomakut është mënyra e jetesës. “Stresi dhe lodhja ndikojnë shumë në tretje. Është shumë e rëndësishme të flini mjaftueshëm dhe mirë, tetë orë në natë janë thelbësore për shëndetin tuaj,” sipas Lax.
Aktiviteti fizik gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. “Një shëtitje e moderuar çdo ditë ndihmon të mbani trupin dhe stomakun tuaj në formë. Po ashtu, duke praktikuar teknikat e relaksimit ose jogën mund të ndihmoni në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e tretjes,” shton ajo.
Kur bëhet fjalë për suplemente, Lax rekomandon shtimin e vitaminës D3, vitaminës C dhe vajit të peshkut, të cilat janë të njohura për përfitimet e tyre në mbështetje të sistemit imunitar. “Këto suplemente ndihmojnë në forcimin e trupit tuaj në luftën ndaj sëmundjeve dhe përmirësojnë gjithashtu procesin e tretjes,” thotë ajo.
Është gjithashtu e rëndësishme të njihni trupin tuaj dhe të vlerësoni se çfarë e dëmton sistemin tuaj të tretjes. “Disa njerëz mund të kenë ndjeshmëri ndaj ushqimeve që tjerë nuk e kanë. Mjekësia tradicionale ndihmon në identifikimin e këtyre ndjeshmërive,” rekomandon Lax.
Me mësimet dhe këshillat e duhura, ju mund të bëni hapa të rëndësishëm drejt përmirësimit të shëndetit tuaj dhe sistemit të tretjes. Kujdesi i duhur dhe një qasje e integruar për shëndetin mund të sjellin përmirësime të mëdha për ju dhe përplasje më të pakta me të gjitha ato simptoma të pakëndshme që lidhen me tretjen e dobët.