Përtërijmë peshat tona, veçanërisht gjatë sezonit të dimrit, për të kuptuar arsyet e shtimit të peshës që ndodh për shumë prej nesh.
Sipërfaqe të ngrohta dhe darkat e ngrohta janë pjesë e rutineve tona dimërore, por kjo ka pasoja për peshën tonë.
Studimet tregojnë se gjatë tremujorit të vitit, të cilin ne e njohim si dimrin, pesha mesatare e një personi mund të rritet me rreth gjysmë kilogrami. Megjithatë, kjo statistikë merr një përmasë tjetër për ata që tashmë kanë probleme me peshën. Këtu janë disa nga arsyet kryesore pse ndodh kjo sosh.
1. Hamë më shumë ushqim sepse kemi ftohtë. Një nga mitet më të përhapura është se shtimi i yndyrës trupore na ndihmon të mbajmë ngrohtë. E vërteta është se yndyra e trupit, sidomos ajo e bardhë, nuk është mënyra më efikase për të mbajtur temperaturën. Kjo lloj yndyre ka vetëm një funksion të caktuar: ruajtjen e energjisë dhe kalori, ndërsa yndyra kafe, e cila është e pranishme në numra të kufizuar tek të rriturit, është ajo që ndihmon në rregullimin e temperaturës trupore.
2. I ftohti hap oreksin. Temperatura e ulët shoqërohet me një rritje të oreksit, për shkak të nevojës për energji për të ruajtur temperaturën optimale trupore. Kjo nënkupton se gjatë dimrit ne djegim më shumë kalori për të mbajtur trupin tonë të ngrohtë, por natyrisht kjo rritje në kaloritë që barten nga ushqimi që konsumojmë e bëjnë situatën më të komplikuar.
3. Pimë më pak ujë. Një fenomen tjetër që ndodh në dimër është se shumë njerëz kanë një rënie në konsumimin e ujit. Uji është themelor për ruajtjen e shëndetit dhe ndihmon në kontrollin e oreksit. Pa një konsum të mjaftueshëm të ujit, ndjeva e etjes mposhtet, dhe ne shpesh trajtojmë këtë ndjenjë me ushqim.
4. Pimë më shumë për të ngrohur. Ndërsa shumë njerëz i drejtohen alkoolit për t’u ngrohur, ndjenja e ngrohtësisë që ofron është përkohshme dhe e rrezikshme. Konsumi i alkoolit në ambiente të ftohta lejon dehidratimin, duke sjellë një rritje të oreksit dhe kështu, më shumë kalori të konsumuar.
5. Hamë më shumë ushqime me yndyrë. Gjatë dimrit, trupi ynë kërkon ushqime që janë më të pasura dhe më të rënda. Ushqimet e pasura me yndyrë dhe kalorikë shkaktojnë një ndjesi ngopjeje më të madhe, por gjithashtu nënkuptojnë se po konsumojmë kalori që tejkalojnë nevojat tona të zakonshme.
6. Lëvizim më pak. Një faktor tjetër i rëndësishëm është rënia e aktivitetit fizik. Dimri na fton të qëndrojmë brenda, duke zvogëluar aktivitetet fizike dhe kështu, për konsumimin e kalorive. Kjo krijon një situatë ku marrim më shumë kalori nga ato që djegim, duke ndihmuar në shtimin e peshës.
7. Ndikimi psikologjik i stinëve. Ndryshimet sezonale kanë gjithashtu një ndikim psikologjik, ku shumë njerëz përjetojnë stresa dhe melankoli gjatë dimrit. Kjo mund të çojë në një rritje të ushqimit emocional, duke contribuonuar në shtimin e peshës.
8. Rregullimi i orarit të gjumit. Gjatë dimrit, shumë njerëz përjetojnë ndryshime në ciklin e gjumit, ndonjëherë duke pasur probleme me gjumin. Gjumi i dobët lidhet ngushtë me rritjen e oreksit dhe uljen e metabolizmit, faktorë që gjithashtu kontribuojnë në shtimin e peshës.
Duke marrë parasysh këto faktorë, është e qartë se dimri i sjell me vete shumë sfida për ruajtjen e peshës së shëndetshme. Njohja e këtyre arsyeve mund të ndihmojë në zhvillimin e strategjive të mira për menaxhimin e peshës, duke na ndihmuar të kalojmë dimrin pa shtuar peshë të padëshiruar.