Darka familjare është më shumë se thjesht një vakti; ajo duhet të shndërrohet në një moment të veçantë për t’u çlodhur dhe për të lidhur marrëdhëniet pas një dite të gjatë.
Megjithatë, mbledhja e gjithë familjes rreth tavolinës shpesh është një sfidë, veçanërisht kur fëmijët janë të ndarë në mendimet e tyre për ushqimin dhe ankohen për atë që është gatuar.
Të gjithë prindërit dëshirojnë që fëmijët e tyre të zhvillojnë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin. Por, nëse pa e kuptuar, ata mund të thonë fraza që dëmtojnë këtë qëllim, duke i bërë fëmijët të ndihen të detyruar apo të shqetësuar gjatë kohës së ushqimit.
“Ha brokolin dhe pastaj do të të jap ëmbëlsirë”
Megjithëse ky është një përpjekje për të inkurajuar fëmijët të hanë ushqime të shëndetshme, ky lloj nxitjeje i jep sinjalet e gabuara. Ajo që duhet të promovojmë është rëndësia e ushqimit për shëndetin e tyre, jo si një kusht për të fituar diçka tjetër. Të ushqyerit duhet të jetë një aktivitet i lirë dhe i këndshëm, dhe jo një mundësi për të ndëshkuar apo shpërblyer.
“Mjaft më makarona, ha më shumë fruta”
Kur fëmijët kërkojnë më shumë makarona, shpesh, ata thjesht janë të uritur ose ndiejnë kënaqësi nga pjatat që po konsumojnë. Të inkurajosh fëmijët të konsumojnë më shumë fruta pa kuptuar nevojat e tyre mund të çojë në pasiguri rreth ushqimit. Është thelbësore t’i lejojmë ata të dëgjojnë trupin e tyre dhe të bëjmë zgjedhje të shëndetshme bazuar në nevojat e tyre.
“Jeni në garë kush do ta pastrojë pjatën i pari”
Shumë prenjësve u pëlqen ideja e konkurrences për të stimuluar fëmijët, por kjo strategji mund të krijojë stres dhe ankth në lidhje me ushqimin. Duke i bërë që fëmijët të ndihen si pjesë e një gare, ne mund të inkurajojmë gjithashtu që ata të mos e dëgjojnë trupin e tyre dhe të hanë në mënyrë mekanike, duke përfunduar ushqimin vetëm për të përfunduar “sfidën”.
“Mos e shpërdoroni ushqimin”
Edhe pse vërtet është e rëndësishme që të inkurajojmë fëmijët të mos hedhin ushqim, ndjenja e fajit për ushqimin e mbetur mund të rezultojë në një ndjenjë të thellë pasigurie në lidhje me ushqimin. Në vend të kësaj, është e rëndësishme të mësojmë fëmijët se si të planifikojnë sasinë e ushqimit dhe të kuptojnë rëndësinë e përdorimit të asaj që kanë, duke u dhënë atyre një ndjenjë kontrolli dhe përgjegjësie.
“Provo të paktën një kafshatë”
Edhe pse dëshira për t’i bërë fëmijët të provojnë ushqime të reja është e natyrshme, kjo strategji ndonjëherë mund të kthehet në një luftë për pushtet. Në vend që t’i detyroni ata të hanë, duhet t’u ofroni mundësinë të zgjedhin vetë që të provojnë ushqime të reja, dhe t’i inkurajoni të flasin për ndjenjat e tyre në lidhje me ushqimin që po provokojnë.
“Të skuqurat do të na shëndoshin. Janë të këqija për ne”
Duke etiketuar ushqimin si “të keq”, prindërit mund të krijojnë një fantastikë të ndaluar për fëmijët. Kjo strategji mund t’i marrë fëmijët nga të ushqyerit në mënyrë të shëndetshme dhe t’i bëjë ata të ndiejnë turp për dëshirat e tyre natyrore. Në vend që të krijoni tabu rreth ushqimi, prindërit duhet të flasin hapur për rëndësinë e ekuilibrit dhe moderimit në çdo lloj diete.
Prindërit duhet të jenë të vetëdijshëm për fjalët që zgjedhin kur flasin për ushqimin. Ato nuk janë vetëm thjesht informacione; ato formojnë mendimin e fëmijëve për ushqimin dhe trupin e tyre. Duke krijuar një mjedis që inkurajon mendimin pozitiv rreth ushqimit, ata ndihmojnë fëmijët të zhvillojnë një marrëdhënie të shëndetshme për të ardhmen.