Është një ndjesi e zakonshme: të ndihesh më i ri ose më i vjetër se mosha aktuale
Shumë njerëz e kanë përjetuar këtë ndjenjë intriguese: të jesh në një moshë të caktuar, por të ndihesh si një person krejt tjetër. Një individ që është 42 vjeç mund të kalojë një pasdite të kaluar me fëmijët e tij, duke ndjerë energjinë e rinisë aplikoj mbi veten. Nga ana tjetër, pas një dite të lodhshme, ai mund të ndjehet si një person 70-vjeçar që kërkon për një pushim. Kjo pasqyrë e dyfishtë e jetës gjithashtu ndikon në mënyrën se si e perceptojmë plakjen e trurit tonë.
Shkenca na tregon se truri nuk plaket në të njëjtin ritëm siç kalojmë vitet. Çfarë do të thotë kjo për ne dhe si mund ta ruajmë shëndetin e trurit tonë? Ja disa shenja që ju ndihmojnë të kuptoni nëse truri juaj është më i ri se sa mosha biologjike që keni.
Ndiheni më të rinj se sa je
Një nga mënyrat më të mira për të matur gjendjen tuaj mentale është mosha subjektive. Nëse e ndjeni veten më të re se numri i viteve që tregoni në dokumentat tuaj, kjo është një shenjë pozitive për shëndetin tuaj mendor dhe emocional.
Flisni më shumë se një gjuhë
Zhvillimi i aftësive gjuhësore është një faktor tjetër që mund të kontribuojë në shëndetin e trurit tuaj. Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit që flasin më shumë se një gjuhë tendencë e kanë të zhvillojnë lidhje nervore më të forta, të cilat janë të dobishme për funksionimin e trurit. Kjo siguron që informacioni të përpunohet më efektivisht, si rezultat ndihmon në ruajtjen e energjisë cerebrale.
Jetoni momentin
Praktikat e ndërgjegjësimit, si meditimi, janë të njohura për parandalimin e plakjes së trurit. Duke u përqendruar në momentin aktual dhe duke u ndjerë të pranishëm, truri juaj ka mundësi të ruajë masën e lëndës gri, e cila është thelbësore për kujtesën. Provo një rutinë meditimi çdo mëngjes për të filluar ditën me energji dhe fokus të pastër.
Cinia dhe negativiteti
Një mentalitet cinik, karakterizuar nga mendime negative dhe pesimizëm, mund të ketë efekte të dëmshme në shëndetin mendor. Stresi për shkak të mendimeve cinike rrit nivelin e kortizolit, hormonit të stresit, i cili ndikon negativisht në funksionin e trurit. Prandaj, është e rëndësishme të identifikoni situatat që shkaktojnë këto mendime dhe të përpiqeni të zëvendësoni ato me mendime pozitive.
Vëmendja juaj po humbet
Të gjitha ne kemi përjetuar vështirësi në përqendrim, sidomos kur jemi të stresuar ose të emocionuar. Një shenjë e hershme e plakjes njohëse është humbja e vëmendjes. Kjo mund të ndodhë qysh në moshën 30-vjeçare dhe mund të jetë shqetësuese.
Miqtë tuaj vërejnë ndryshimet
Nëse shokët tuaj fillojnë të shprehin shqetësim për kujtesën tuaj, merrni ato komente seriozisht. Vërejtjet e tyre mund të jenë një tregues se diçka nuk po shkon siç duhet me shëndetin tuaj mendor.
Ndiheni të lodhur gjatë ditës
Këtu është një tjetër tregues që truri juaj mund të mos funksionojë siç duhet. Nëse ndiheni të lodhur, kjo jo vetëm që tregon se truri juaj nuk po merr pushimin e nevojshëm gjatë natës, por gjithashtu mund të ketë pasoja afatgjata mbi shëndetin tuaj mendor. Një gjumë i mirë është thelbësor për ruajtjen e një mendjeje të freskët dhe të qartë.
Ne nuk mund ta ndalim plakjen, por mund të përmirësojmë shëndetin dhe aktivizimin e trurit tonë përmes një stili jetese të shëndetshëm dhe përpjekjeve të vazhdueshme për të ndjerë më të rinj se mosha jonë reale. Pasja e një mentaliteti pozitiv dhe angazhimi në aktivitete mendore dhe fizike janë hapa të rëndësishëm për të ruajtur një truri të ri. Kujdesuni për trurin tuaj, dhe ai do t’ju shpërblejë me një jetë të mbushur me energji dhe qartësi.