Për të gjitha gratë dhe vajzat, sezonet e dimrit mund të sjellin ndryshime të dukshme në ciklin menstrual. Sipas Dr. Preethi Daniel, drejtoreshë klinike në Londër, shumë gra ankohen për probleme me ciklin e tyre gjatë këtij stinë.
Një nga faktorët kryesorë që ndikon në ciklin menstrual gjatë dimrit është ndryshimi i temperaturave dhe stilit të jetesës. Dr. Daniel shpjegon se dimri mund të ndikojë në gjatësinë e gjakderdhjes. “Gjatësia e ciklit mund të ndryshojë mbi bazën e kushteve atmosferike” tha ajo. Këto çrregullime zakonisht janë të përkohshme, megjithatë ato mund të ndikojnë në komfortin e grave.
Përveç efektit të temperaturës, një studim i publikuar në vitin 2011 sugjeron se gratë përjetojnë një frekuencë më të lartë ovulacioni dhe cikle më të shkurtra gjatë muajve të ngrohtë, me një reduktim prej 0.9 ditësh në krahasim me dimrin. Kjo tregon se klimat më të ngrohta ndihmojnë në stabilizimin e ciklit menstrual, një informacion që mund të jetë i rëndësishëm për gratë që ndiejnë dhimbje të rënda gjatë menstruacioneve.
Dr. Daniel thekson se shumë gra gjithashtu vërejnë një përkeqësim të simptomave para menstruacioneve gjatë stinëve të ftohta. Ajo sugjeron se një jetë sedentare, e cila është e zakonshme gjatë dimrit kur kalojmë më shumë kohë brenda, mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj simptomave menstruale, si dhe gjendjen e fikdes. “Gratë që janë më aktive, në përgjithësi, kanë cikle më të rregullta dhe më lehtësisht të menaxhueshme”, tha ajo.
Një tjetër faktor që luan rol të rëndësishëm është dieta. Gjatë dimrit, shumë prej nesh bëjnë zgjedhje ushqimore të ndryshme dhe shpesh konsumojnë produkte më të pasura në kalori, që mund të ndikojnë në nivelet hormonale. Ushqimi i pasur me sheqer dhe yndyra mund të çojë në ndjesi më të forta të përgjumjes dhe mund të prekur ciklin menstrual.
Më shumë stresi dhe ankthi gjithashtu janë të përhapura gjatë dimrit, këto ndjenja mund të ndihmojnë në ndryshimin e hormoneve që rregullojnë ciklin menstrual. Dr. Daniel sugjeron se praktikat e menaxhimit të stresit, si yoga ose meditimi, mund të ndihmojnë në reduktimin e këtyre simptomave dhe stabilizimin e ciklit.
Gjithashtu, është e rëndësishme për gratë të mbajnë një regjistër të ciklit të tyre menstrual. Kjo jo vetëm që do t’i ndihmojë ato të kuptojnë më mirë ndryshimet që ndodhin, por gjithashtu do t’i japë informacion të rëndësishëm mjekëve në rast se të kanë nevojë për këshilla profesionale.
Ndërkohë, rekomandohet që gratë të qëndrojnë të informuara për shëndetin e tyre menstrual dhe të mos hezitojnë të kërkojnë ndihmë nëse vërejnë ndryshime të çuditshme që mund të ndikojnë në jetën e tyre të përditshme. Ekzistojnë shumë burime dhe profesionalizëm që mund t’i ofrojnë ndihmë dhe këshillim të nevojshëm për menaxhimin e simptomave gjatë periudhave të vështira.