Ngrënia e frutave në mëngjes është mënyra më e mirë për ta nisur ditën.
Një gjë e tillë do t’ju ndihmojë të keni një mendje të kthjellët por edhe të humbisni në peshë dhe të keni një sistem tretës në formë të shkëlqyer.
Frutat janë të pasur me vitamina dhe minerale tepër të nevojshme për organizmin. Ngrënia e frutave me stomak bosh është një praktikë që ka fituar mbështetje të gjerë, e cila ndihmon në përmirësimin e shëndetit overall.
Përthithja maksimale e këtyre ushqyesve është e gjitha në varësi të kohës së ngrënies së frutave. Ajo që ndikon më shumë në efektivitetin e frutave është koha kur i konsumoni.
Shumë njerëz e bëjnë gabimin e madh të hanë fruta menjëherë pas një vakti të rëndë. Kjo jo vetëm që ndikon në sistemin e tretjes, por gjithashtu ndalon përfitimin e vlerave ushqimore të frutave. Politikisht, frutat duhet të jenë ushqimi më i rëndësishëm për njeriun.
Çfarë ndodh nëse hani fruta menjëherë pas buke?
Nëse ju keni ngrënë ushqim bashkë me dy feta bukë dhe më pas hani fruta, nuk do të merrni vlerat ushqimore të tyre. Fruti nuk arrin dot në stomak në kohë, sepse pengohet nga ushqimi që keni konsumuar më parë. Kësisoj, si buka ashtu edhe frutat fermentohen në stomak dhe transformohen në acid.
Në momentin që fruti bie në kontakt me ushqimin dhe lëngjet tretëse në stomak, e gjithë masa ushqimore prishet. Por, nëse frutat i hani në mëngjes dhe esëll, do të përfitoni më shumë dhe direkt prej tyre, duke ndihmuar trupin tuaj të funksionojë më mirë gjatë ditës.
Frutat që mund të hani esëll dhe të merri më të mirën prej tyre
Kivi është një burim i shkëlqyer magnezi, kaliumi, vitamine E dhe fibër. Ai përmban dyfishin e vitaminës C në krahasim me portokallin, duke e bërë një zgjedhje të shkëlqyer për të filluar ditën e re.
Molla mund të përmbajë më pak vitaminë C, por ajo ka shumë antioksidantë dhe flavonoidë që përmirësojnë aktivitetin e vitaminës C. Një mollë në mëngjes është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të kontrolluar urinë tuaj dhe për të përmirësuar shëndetin e zemrës.
Dredhëzat janë një frut mbrojtës për organizmin. Ato përmbajnë sasi të jashtëzakonshme të antioksidantëve që mbrojnë organizmin nga tumoret, bllokimi i enëve të gjakut dhe radikalet e lira. Ngrënia e dredhëzave në mëngjes gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të kolesterolit në gjak.
Portokalli njihet si ilaçi më i ëmbël. Ngrënia e dy deri në katër portokalleve në ditë mban bakteret larg, ul kolesterolin, parandalon formimin e gurëve në veshka. Ajo ndihmon gjithashtu për ëmbëlsinë e mëngjesit, duke ofruar freski dhe energji.
Fiqtë janë një zgjedhje ideale për ata që duan të ndiejnë energji gjatë ditës. Kur konsumohen në mëngjes, fiqtë qetësojnë organizmin, japin energji dhe ofrojnë vetëm ëmbëlsi natyrale, lehtësisht të përthithshme nga trupi i njeriut. Konsumimi i fiqve në mëngjes shërben gjithashtu si rregullues i presionit të gjakut.
Shalqini është fruti që shuan etjen më shumë se cdo frut tjetër. Ai përbëhet nga 92% ujë dhe është i dobishëm për sistemin imunitar. Ky frut përmban gjithashtu edhe antioksidantë të dobishëm, vitaminë C dhe kalium. Shumë persona e preferojnë shalqinin të shoqëruar me djathë për më shumë shije, por ai mund të konsumohen lehtësisht edhe si një snack të freskët.
Pra, që të keni një ditë produktive dhe energjike, bëni një zakon që çdo mëngjes të konsumoni fruta, duke u siguruar që t’i hani ato me stomak bosh. Kjo do t’ju ndihmojë të shijoni çdo vithet të natyrshme që ato ofrojnë, duke përmirësuar kështu shëndetin tuaj dhe mirëqenien përgjithësisht.
