Një studim i ri që përfshiu më shumë se 40,000 të rritur amerikanë nxjerr në pah një fakt të habitshëm: koha e konsumimit të kafes mund të jetë po aq kritike për shëndetin tuaj sa dhe sasia e saj. Këto të dhëna mbështesin hulumtimet e mëparshme që lidhin konsumin e moderuar të kafes me një sërë përfitimesh shëndetësore, si ulja e rrezikut për sëmundje të zemrës, goditjet në tru dhe diabetin tip 2.
Ndërsa studimet e kaluara janë përqendruar kryesisht në sasinë e kafes së konsumuar, ky hulumtim i ri ofron një perspektivë të re duke analizuar renditjen e kohës së konsumimit dhe sugjeron që koha do t’ju bëjë të rishikoni zakonet tuaja të kafes.
Konsumi i kafes dhe shëndeti: Një lidhje e pazakontë
Lu Qi, profesor në Universitetin Tulane, tha: “Studimet deri tani sugjerojnë se konsumimi i kafes nuk rrit rrezikun për sëmundje të zemrës dhe duket se ul rrezikun për disa sëmundje kronike. Këtu ishte qëllimi ynë: të shihnim nëse koha e ditës kur pini kafe ka ndonjë ndikim në shëndetin e zemrës.”
Studimi ndau pijësit e kafes në dy grupe themelore: ata që pinë kafen zakonisht në mëngjes (36% e të anketuarve) dhe ata që e konsumojnë gjatë gjithë ditës (14%), ndërsa 48% e pjesëmarrësve nuk konsumonin kafe fare.
Përfitimet e kafes së mëngjesit: Një zbulim i rëndësishëm
Rezultatet nxorrën në pah se ata që konsumonin kafe në mëngjes merrnin përfitime shëndetësore më të mëdha. Në një periudhë hulumtimi prej pothuajse dhjetë vjetësh, ata që pinë kafe herët në mëngjes kishin 16% më pak rrezik vdekjeje nga çdo shkak dhe 31% më pak rrezik nga sëmundjet e zemrës në krahasim me ata që nuk konsumonin kafe.
Dallimi me ata që pinë kafe gjatë gjithë ditës është i dukshëm: ata të dytë nuk treguan ndonjë ulje të dukshme të vdekshmërisë.
Përfitimet e forta për shëndetin kardiovaskular
Shëndeti i zemrës ishte një nga fushat ku përfitimet u evidencuan më shumë: pijësit e moderuar të kafes në mëngjes raportuan një ulje prej 48% të vdekjeve të lidhura me zemrën, me ata që konsumonin tre filxhanë ose më shumë duke shënuar një ulje prej 39%, dhe ata që pinë një filxhan dhe më pak, duke regjistruar një ulje prej 35%.
Pse kafeja e mëngjesit është më shumë se një zakon?
Ekspertët propozojnë dy mekanizma që shpjegojnë pse konsumimi i kafes në mëngjes mund të jetë më i dobishëm. Së pari, pirja e kafes në orar të vonshëm mund të ndikojë negativisht në ritmet cirkadiane të trupit, duke reduktuar prodhimin e melatoninës, një hormon që lidhet ngushtë me ciklin e gjumit dhe shëndetin kardiovaskular. Madje, konsumimi i kafes në pasdite mund të ulë melatoninën me deri në 30% gjatë natës.
Së dyti, efektet anti-inflamatore të kafes mund të jenë më të dukshme në mëngjes, kur trupit iu ndjehet një nivel më i lartë i inflamacionit dhe, duke e konsumuar kafën në këtë periudhë, mund të përfitoni më shumë nga përbërësit e saj anti-inflamatorë.
Në përfundim, ky studim i ri tregon se jo vetëm sasia e kafes është e rëndësishme, por gjithashtu koha e konsumimit të saj ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tuaj afatgjatë. Prandaj, next time që të zgjoheni në mëngjes, mendoni për një filxhan kafe që do t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë dhe më shëndetshëm.
