Një mollë në ditë mban mjekun larg – por si qëndron vërtet? Shkencëtarët sugjerojnë se sasia e duhur e frutave mund të ketë një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin dhe jetëgjatësinë tonë.
Rezultatet e fundit të një studimi të publikuar në revistën Frontiers in Nutrition, me bazë në rezultate nga Spitali Yangtze në Jinzhou, Kinë, tregojnë se konsumimi i katër mollëve në javë mund të ulë rrezikun e vdekjes për shkak të sëmundjeve të zemrës me deri në 40 për qind. Kjo është një newsere e jashtëzakonshme për ata që e duan këtë frut klasik.
Shkencëtarët kanë ndjekur një grup prej 2,184 individësh, burra dhe gra të moshës mesatare, të cilët kishin mbipeshë dhe nivele të larta kolesteroli. Gjatë dhjetë viteve të studimit, ata që ishin të angazhuar në konsumimin e rregullt të mollëve kishin një rrezik të ulët për t’u ballafaquar me vdekjen e parakohshme. Në fakt, ata që konsumonin tre deri në katër mollë në javë kishin 39 për qind më pak gjasa të vdisnin nga ndonjë shkak krahasuar me ata që i konsumonin ato rrallë.
Ajo që është edhe më intriguese është përfitimi që sjellin bananet. Këto frutira të lehta dhe të shijshme gjithashtu ofrojnë mbrojtje, duke zvogëluar rrezikun e vdekjes së parakohshme me pothuajse 30 për qind. Kombinimi i konsumit të mollëve dhe bananeve dy deri në tre herë në javë mund ta reduktojë këtë rrezik në një nivel të papara, duke e pothuajse përgjysmuar atë.
Prania e antioksidantëve, fibrave dhe vitaminave në këto fruta nuk duhet nënvlerësuar. Këto komponente të rëndësishme janë të njohura për forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe reduktimin e inflamacionit në organizmë, duke kontribuar kështu në një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
Studiuesit e këtij hulumtimi na kujtojnë se zgjedhja e ushqimeve që konsumojmë ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë. Ata inkurajojnë të gjithë që të përfshijnë më shumë fruta dhe perime në dietën e përditshme, duke përfshirë mollët dhe bananet si pjesë të rëndësishme.
Një dietë e pasur me fruta si mollët dhe bananet ndihmon gjithashtu në mbajtjen e një peshe të shëndetshme, që është një faktor kyç në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe të tjera problemeve shëndetësore. Sipas ekspertëve, është e rëndësishme të krijoni zakone të shëndetshme që përfshijnë këto fruta të shijshme me rregullsi.
Prandaj, për të gjithë ata që duan të mbajnë mjekun larg, konsumimi i katër mollëve dhe disa bananeve çdo javë duket se është një strategji e shkëlqyer. Ekipi i hulumtuesve sugjeron që përmirësimi i aksesit ndaj këtyre frutave të thjeshta dhe të shijshme mund të ketë përfitime të jashtëzakonshme për shëndetin publik. Një jetë më e gjatë dhe më e shëndetshme përmes ushqimit – kjo është një mesazh që duhet ta ndajmë me të gjithë.