Shumica e njerëzve e fillojnë ditën e tyre me konsumimin e një kafe. Megjithatë, ka raste specifike ku kafja nuk rekomandohet të pihet pasi mund të ketë efekte negative.
Konsumi i kafesë është një traditë që ndihmon në përmirësimin e energjisë dhe fokusit, por a e dini se ka disa situata kur qëndroni larg kafesë është në të mirën tuaj? Sot, do të eksplorojmë tri raste kryesore kur nuk është e mençur të konsumoni këtë pije të njohur, për të mbajtur shëndetin tuaj në nivele optimale.
Kjo është një situatë që shumë njerëz e përjetojnë: duke u ndier në ankth. Kafeina që përmban kafeja stimulon lirimin e kortizolit, hormonit të stresit, dhe adrenalinës, të cilat shkaktojnë rritje të presionit të gjakut dhe ritmit të zemrës. Kur trupi juaj është në një gjendje ankthi, konsumimi i kafesë mund të përkeqësojë simtomet, duke shkaktuar pagjumësi, dridhje dhe nervozizëm. Kjo është arsyeja pse ndihma më e mirë për të qetësuar veten është shmangia e kafesë dhe, mundësisht, përqendrimi në teknika relaksimi.
Një tjetër moment i rëndësishëm është ai kur kafeja është e nxehtë. Sipas kërkimeve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, pirja e kafesë së nxehtë dhe pijeve të tjera të ngrohta mund të rrisin rrezikun e kancerit të ezofagut. Edhe pse mund të jetë joshëse të pini një kafe të freskët në mëngjes, është e rëndësishme të prisni disa minuta që të ftohet përpara se ta konsumoni, për të shmangur çdo rrezik potencial për shëndetin tuaj.
Një tjetër arsye për të mos pirë kafe është ndjenja e përgjumjes. Kafeina mund t’ju ndihmojë të zgjoheni në momentet e lodhjes, por një studim i fundit ka treguar se ajo humbet efektivitetin për ata që kanë një mungesë gjumi. Nëse ndiheni të lodhur dhe të përgjumur, ndoshta është më mirë të bëni një sy gjumë të shkurtër në vend të një gote kafeje. Një përmirësim në gjumë mund të sjellë më shumë energji dhe fokus gjatë ditës.
Çfarë tjetër duhet të kemi parasysh kur flasim për konsumimin e kafesë? Një arsye e rëndësishme është ndjenja e nervozizmit. Ajo që shumë njerëz harrojnë është se efekti i kafeinës është ndryshe nga një individ në tjetrin. Disa njerëz ndihen të qetë pas një filxhani kafeje, ndërsa të tjerë përjetojnë rritje të menjëhershme të ankthit dhe nervozizmit. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të jeni të vetëdijshëm për se si trupi juaj reagon ndaj kafeinës dhe nëse ndiheni të shqetësuar, është më mirë të shmangni kafetë e tepërta.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është ndikimi në shëndetin e zemrës. Kur konsumoni kafe në sasi të mëdha, ajo mund të shkaktojë rritje të presionit të gjakut dhe ritmit të zemrës. Prandaj, për ata që kanë histori familjare me sëmundje të zemrës, është e rëndësishme të monitoroni konsumin e kafesë. Koha më e mirë për të pirë kafe është në masë të arsyeshme dhe në momentet që nuk përseeve të ndiheni të stresuar.
Si përmbledhje, të gjithë ne duam të fillojmë ditën me energji, por ndiqni këto këshilla për të shmangur problemet e pashmangshme shëndetësore. Kafeja është një pjesë e rëndësishme e shumë kulturave, por gjithmonë duhet t’i kushtoni vëmendje reaksioneve të trupit tuaj dhe situatave të veçanta para se të konsumoni këtë pije. Një zgjedhje e mençur mund të bëjë të gjithë ndryshimin për shëndetin tuaj në tërësi.
Pra, ndaloni dhe mendoni mirë para se të konsumoni kafe në këto raste. Shëndeti juaj është më i rëndësishëm se gjithçka tjetër, dhe dhënia e prioritetit shëndetit tuaj është gjithmonë një hap i mençur.