Ecja është një aktivitet i thjeshtë dhe i arritshëm që mund të ketë një ndikim të thellë në shëndetin dhe jetëgjatësinë tonë.
Një studim i fundit i titulluar “Aktiviteti fizik dhe jetëgjatësia” ka zbuluar se rritja e niveleve tona të aktivitetit fizik, veçanërisht nëpërmjet ecjes së përditshme, mund të zgjasë jetëgjatësinë tonë me disa vite.
Studiuesit analizuan të dhënat nga Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes (NHANES), e cila mblodhi informacion mbi aktivitetin fizik të amerikanëve mbi 40 vjeç për katër ditë. Duke i kombinuar këto të dhëna me informacionin nga regjistrimi në SHBA dhe statistikat e vdekjeve, ata ishin në gjendje të vlerësonin sesi nivelet e ndryshme të aktivitetit fizik ndikuan në jetëgjatësinë.
Rezultatet treguan se 25% më e lartë e pjesëmarrësve po bënin ekuivalentin e ecjes me një ritëm të shpejtë (5 km/h) për 160 minuta në ditë, duke sugjeruar se rritja e aktivitetit ditor mund të ketë një efekt të rëndësishëm në jetëgjatësinë. Kjo rritje e aktivitetit fizik përkon edhe me një përmirësim të humorit dhe energjisë ditore, duke kontribuar në një jetë më të shëndetshme psikologjikisht.
Rezultatet e studimit treguan se ata që rritën aktivitetin e tyre fizik mund të rrisin jetëgjatësinë mesatare nga 78.6 në 84 vjet, një rritje prej më shumë se pesë vjet. Ky informacion është veçanërisht i rëndësishëm për ata që mund të ndihen të pangopur nga stili i tyre i jetesës, pasi një ndryshim i vogël në rutinën e përditshme mund të sjellë përfitime të ndjeshme shëndetësore në afat të gjatë.
Nga ana tjetër, njerëzit në kuartilin më të ulët të aktivitetit kishin një rënie të vlerësuar të jetëgjatësisë prej gjashtë vjetësh. Ky fakt i jep rëndësi të veçantë nevojës për të inkurajuar ecjen si një formë të thjeshtë dhe efektive të aktivitetit fizik. E cila mund të bëhet lehtësisht pjesë e përditshmërisë, duke përmirësuar ndjeshëm cilësinë e jetës.
Parashikohet se nëse njerëzit më pak aktivë do të fillonin të ecnin përafërsisht 111 minuta shtesë në ditë, ata mund të jetonin deri në 11 vjet më gjatë. Kjo do të thotë që duke bërë vetëm pak përpjekje për të përmirësuar nivelin e aktivitetit fizik, ata do të kishin mundësi për jetesë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
Megjithëse studimi shqyrtoi vetëm katër ditë aktivitet, të cilat mund të mos pasqyrojnë zakone afatgjata, ai përforcon idenë se nivelet më të larta të aktivitetit fizik janë kritike për përmirësimin e shëndetit dhe zgjatjen e jetës. Prandaj, inkurajimi i aktiviteteve të përditshme, si ecja, duhet të bëhet prioritet për individët, të gjithë ata që janë të interesuar për përmirësimin e cilësisë së jetës së tyre.
Një aspekt tjetër i rëndësishëm është se ecja ndihmon në uljen e stresit, rritjen e ndjesisë së mirëqenies dhe zbërthimin e energjisë negative nga trupi. E cila me kalimin e kohës, ndikon në mënyrë pozitive në shëndetin tonë mendor dhe emocional. Duke praktikuar ecjen si një stil jete, ne jo vetëm që përmirësojmë shëndetin tonë fizik, por gjithashtu kontribuojmë në një klimë më të mirë emocionale.
Prandaj, le të inkurajojmë ecjen si një stil jetese të shëndetshëm dhe një mënyrë për të ndarë kohë me vetveten dhe natyrën. Çdo hap na afron më afër një jete më të gjatë dhe më të lumtur, përfitimet e së cilës janë të shumta dhe shumëdimensionale.