Jeni nga ata njerëz që gjithmonë kërkoni një batanije apo visheni më ngrohtë se të tjerët? A keni menduar ndonjëherë pse ndiheni të ftohtë gjatë gjithë kohës?
Shumë individë përjetojnë një ndjesi të vazhdueshme të ftohtit, e cila mund të ketë disa shkaqe që lidhen me shëndetin dhe stilin e jetës. Ajo që përjetoni nuk është thjesht pasojë e klimës apo mungesës së ngrohtësisë, por mund të jetë një tregues i përgatitjes fiziologjike të trupit. Investimi në njohuri rreth këtyre shkaqeve është hap i parë për të menaxhuar këtë ndjesi.
Çrregullimi i tiroides
Një nga shkaqet më të zakonshme të ndjesisë së ftohtit është çrregullimi i gjëndrës tiroide. Gjëndra tiroide është një organ i vogël në qafë, por roli i saj është kritik. Ajo sekreton hormone që janë të rëndësishme për rregullimin e metabolizmit, energjisë, dhe madje edhe temperaturës së trupit. Në rastet e hipotiroidizmit, metabolizmi ngadalësohet, duke sjellë një ndjesi të vazhdueshme të ftohtit. Pra, është e rëndësishme që individët të kryejnë kontrolle të rregullta të funksionit të tiroides për të identifikuar dhe trajtuar ndonjë çrregullim potencial.
Anemia
Anemia paraqet një tjetër shkak të rëndësishëm të ndjesisë së ftohtit. Në këtë gjendje, trupi vuan nga mungesa e rruazave të kuqe të gjakut, që janë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit nëpër trup. Mungesa e oksigjenit çon në ndjesi lodhjeje dhe të ftohtit. Gjithashtu, niveli i ulët i vitaminës B12 ose acidit folik sjell ndjesi të ngjashme. Pra, rritja e konsumit të hekurit dhe vitaminave përmes ushqimit të pasur me këto elemente është një hap i domosdoshëm për ata që përjetojnë këtë problem.
Pesha e reduktuar e trupit
Pesha trupore gjithashtu ka ndikim në ndjeshmërinë ndaj temperaturave të ulta. Njerëzit me nivele të ulta të yndyrës në trup shpesh ndiejnë të ftohtë më shpejt se ata me yndyrë më të lartë trupore. Yndyra trupore ndihmon në izolimin dhe ruajtjen e nxehtësisë. Ndaj, stili i jetesës që përfshin ushtrime fizike dhe dieta të shëndetshme është kyç për përmirësimin e ndjesisë kundrejt të ftohtit.
Gjumi me cilësi të dobët
Një aspekt tjetër i rëndësishëm është cilësia e gjumit. Gjumi i keq ndikon në shumë aspekte të shëndetit, duke përfshirë rregullimin e temperaturës së trupit. Hipotalamusi, që është një pjesë e trurit e përfshirë në rregullimin e temperaturës, mund të funksionojë më dobët kur individët nuk kanë një gjumë të mjaftueshëm. Kjo mund të çojë në ndjesi të ftohtit për shkak të mosbalancimit të energjisë. Prandaj, përmirësimi i praktikave të gjumit është thelbësor për ata që përjetojnë këtë shqetësim.
Shmangni stresin dhe ankthin
Stresi dhe ankthi gjithashtu mund të kontribuojnë në ndjesinë e ftohtit. Kur trupi është i stresuar, ai çliron hormone që ndihmojnë në mbijetesë por që mund të ndikojnë në qarkullimin e gjakut. Kjo ndikon në mënyrën se si e ndiejmë temperaturën. Praktikat e relaksimit si meditimi dhe yoga mund të jenë efektive në menaxhimin e stresit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut, duke ndihmuar në lehtësimin e ndjesisë së ftohtit.
Monitoroni sjelljen ushqimore
Një dietë e balancuar gjithashtu ka rëndësi të madhe. Ushqime të pasura me karbohidrate komplekse dhe proteina mund të ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe ngrohjes së trupit. Pjesëmarrja në një dietë të shëndetshme dhe të larmishme është mënyra më e mirë për të mbajtur nivele energjie optimale dhe për të parandaluar ndjenjën e ftohtit.
Në çdo rast, gjëja më e mirë që mund të bëni është të konsultoheni me një profesionist shëndetësor nëse ndiheni të shqetësuar për ndjesitë tuaja. Duke e bërë këtë, mund të merrni udhëzimet e duhura dhe ndihmën e nevojshme për të menaxhuar më mirë ndjesitë tuaja dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.