Për shumë njerëz, kafeja është burim energjie, një pushim i këndshëm ose një mënyrë për të krijuar lidhje shoqërore.
Megjithatë, konsumi i saj mund të shkaktojë ankth dhe nervozizëm tek disa persona. Një studim i ri sugjeron se individët që nuk pinë kafe rregullisht janë më të prirur të përjetojnë këto ndjenja të padëshiruara.
Një numër studimesh kërkimore kanë hulumtuar këtë marrëdhënie intriguese. Sipas tyre, përveç faktit që kafeja përmban shumë kimikate, kafeina është kryesisht përgjegjëse për shkaktimin e ankthit dhe nervozizmit. Kjo substancë kimike, e pranishme në shumë pije dhe ushqime, ndikon në trurin tonë në mënyra komplekse.
Kafeina dhe nervozizmi
Kafeina stimulon sistemin nervor, duke rritur perceptimin dhe vigjilencën. Ky efekt stimulues mund ta bëjë një person më të ndjeshëm ndaj faktorëve që e shqetësojnë, duke rritur kështu nivelet e nervozizmit. Kur individët që janë zakonisht të mësuar me konsumimin e sasisë të mëdha të kafeinës përpiqen të heqin dorë, ata shpesh përjetojnë një rritje të miliardave emocioneve dhe ndjenjave negative, përfshirë nervozizmin.
Kafeina dhe ankthi
Ankthi është një ndjenjë shqetësimi që ndikon në mënyrën se si ne reagojmë ndaj situatave të ndryshme. Kafeina rrit aktivitetin në disa pjesë të trurit që lidhen me një perceptim të rritur të rrezikut, e cila mund të krijojë frikë dhe ankth. E njëjta kemikë që ndihmon në përmirësimin e vigjilencës mund të përkeqësojë ndjenjat e ankthit, duke shkaktuar shqetësime të forta për situata që ndryshe mund të dukeshin të padëmshme.
Megjithatë, reagimi ndaj kafeinës ndodh në mënyrë individuale. Disa individë me ndjeshmëri më të lartë ndaj saj mund të përjetojnë probleme më të mëdha me nervozizmin dhe ankthin, sidomos ata që nuk e konsumojnë atë rregullisht. Kjo ndjeshmëri mund të varet nga një ndikim gjenetik, rëndësia e gjendjes emocionale, dhe metabolizmi i secilit individ.
Për shembull, individët me histori ankthi do të kenë një përgjigje më të fortë ndaj efekteve të kafesë. Kështu, ata që nuk janë të mësuar me kafeinë do të kenë nevojë për kujdes të shtuar. Ekspertët rekomandojnë që t’i japin vetes mundësinë për të reduktuar sasinë e kafeinës gradualisht, duke e bërë këtë proces më të lehtë dhe më të qëndrueshëm.
Në vend të kafesë, personat që përjetojnë nervozizëm të tepërt mund të preferojnë opsione alternative si çajra të ndryshëm, përfshirë çajin e zi, i cili ofron një nivel të ulët kafeine krahasuar me kafen. Kjo mund të ndihmojë në menaxhimin e emocioneve dhe reduktimin e niveleve të stresit.
Në përfundim, është e rëndësishme të kuptojmë se reagimi ndaj kafeinës është një proces kompleks dhe individual. Çdo person reagon ndryshe, dhe ndjeshmëria ndaj kafeinës është një faktor kyç që na ndihmon të menaxhojmë konsumin e saj. Nëse ju jeni një nga ata që përjetoni nervozizëm pas konsumit të kafesë, është e rëndësishme të bëni hapa të qartë për të mbajtur ekuilibrin emocional dhe mirëqenien tuaj në përgjithësi.