Shumë studime kanë vërtetuar se shega është një nga frutat me më shumë efekte shëruese; ndikon në përmirësimin e sëmundjeve të stomakut, zemrës, parandalimin e Alzheimerit, trajton aneminë dhe parandalon rritjen e qelizave kancerogjene.
Vetëm një gotë shegë mund t’i sigurojë organizmit 30% të kërkesave për vitamin C, 36% për vitamin K, 16% për vitamin B9 dhe 12% të postasiumit. Pra, nëse ky frut do të përfshihej rregullisht në regjimin tonë ushqimor, do të përfitonim shumë prej tij.
Shega është e pasur me vitaminë A, vitaminë B5 (acidi pantotenik), E, C, acid folik, kalium dhe fosfor, dhe antioksidantë. Ky frut mund të quhet pa frikë një minierë e vërtetë vlerash ushqyese. Më poshtë do të lexoni disa nga përfitimet shëndetësore që na siguron shega:
Së pari, shega është një aleat i fuqishëm për shëndetin kardiovaskular. Disa studime kanë treguar se konsumimi i lëngut të shegës mund të parandalojë disa faktorë që rrisin rrezikun për sëmundje kardiovaskulare. Tek njerëzit që tashmë vuajnë nga sëmundje koronare, konsumi i lëngut të shegës përmirëson qarkullimin e gjakut në arterie. Një studim i publikuar në Journal of Clinical Nutrition ka pohuar se lëngu i shegës mund t’ju mbrojë nga formimi i depozitave yndyrore brenda arterieve tuaja, kjo është e lidhur me vetitë antioksidante të këtij fruti.
Një tjetër avantazh i shegës është se ajo është ideale për diabetikët, pasi njihet ndryshe si insulina natyrale. Nuk është vetëm një mit; është e vërtetë që lëngu i shegës ul sasinë e kolesterolit në gjak dhe ndihmon në balancimin e niveleve të sheqerit. Kjo e bën atë një përbërës të shkëlqyer për ata që luftojnë me diabetin.
Për më tepër, disa hulumtime kanë treguar se shega ka potencial për të vonuar përparimin e disa llojeve të kancerit, siç është kanceri i prostatës dhe kanceri i gjirit. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se studimet klinike janë të nevojshme për të vlerësuar efektet e lëngut të shegës tek njerëzit, duke e bërë atë një fushë hulumtimi tërheqëse për të ardhmen.
Një tjetër përfitim kryesor është balancimi i çrregullimeve hormonale. Studimet kanë zbuluar se shega ka një veprim balancues në sistemin hormonal, qoftë te burrat ashtu edhe te gratë. Ajo funksionon si një katalizator i çrregullimit të humorit te femrat në menopauzë, duke ofruar një ndihmë të madhe për gratë që përballen me këtë periudhë të vështirë të jetës së tyre.
Po ashtu, meshkujt që vuajnë nga tumori i prostatës mund të përfitojnë shumë nga konsumimi i lëngut të shegës, i cili vepron si mburojë kundër qelizave të kancerit. Përbërësit e saj anti-inflamatorë e bëjnë atë një frut të shkëlqyer për uljen e inflamacionit në trup, duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, kancerit, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjes Alzheimer.
Lëngu i shegës gjithashtu ka veti të fuqishme medicinale që mund të luftojnë bakteret e dëmshme në trup. Ai shërben për të luftuar virozën tek fëmijët dhe njerëzit e moshës së tretë, forcon sistemin imunitar, largon toksinat nga organizmi dhe përshpejton trejtjen. Një gotë lëng shegë çdo ditë mund të jetë përgjigjja ndaj shumë problemeve shëndetësore që hasim çdo ditë.
Në përfundim, shega është një frut që duhet të jetë pjesë e përditshmërisë tonë. Me një shumëllojshmëri përfitimesh shëndetësore dhe një shije të shkëlqyer, ajo është një zgjedhje e mençur për çdo tryezë. Prandaj, mos e lini pas dore këtë sezon; përfshini shegën në regjimin tuaj ushqimor dhe do të ndiheni më mirë se kurrë!