Gjumi i dobët afatgjatë ka qenë prej kohësh i lidhur me një rrezik në rritje të obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2.
Tani studiuesit në Kuvajt kanë zbuluar se vetëm një natë pagjumësi rrit inflamacionin në trup, duke reduktuar mbrojtjen natyrale të trupit kundër lëndimeve dhe infeksioneve. Ky zbulim nënvizon rëndësinë thelbësore të gjumit për mirëqenien fiziologjike dhe ndihmon në kuptimin e lidhjeve komplekse mes gjumit dhe shëndetit tonë imunitar.
Gjatë gjumit normal, njerëzit zakonisht përjetojnë një rënie të presionit të gjakut dhe relaksim të enëve të gjakut. Studime të mëparshme kanë treguar se mungesa e gjumit ndikon negativisht në shumë funksione trupore. Në këtë kontekst, studiuesit kanë analizuar monocitet, qelizat imune thelbësore për mbrojtjen e trupit kundër baktereve dhe viruseve, dhe zbuluan se ky “proces fiziologjik ishte ndërprerë”, gjë që ndikon në funksionimin e sistemit imunitar.
Dr. Fatema Al-Rashed, një eksperte në imunologji dhe mikrobiologji në Institutin e Diabetit Dasman, e cila drejtoi studimin, tha: “Përparimet në teknologji, rritja e kohës para ekranit dhe ndryshimi i normave sociale po prishin gjithnjë e më shumë orët e rregullta të gjumit. Ky ndërprerje e gjumit ka pasoja të thella për shëndetin imunitar dhe mirëqenien e përgjithshme.”
Një natë pa gjumë shkaktoi një ndryshim në profilin e monociteve
Në një studim të vogël, studiuesit ndoqën pesë pjesëmarrës me një indeks të shëndetshëm të masës trupore për 24 orë. Ata kishin marrë gjak para dhe pas analizës, por nuk flinin për 24 orë. Pas vetëm një nate pa gjumë, profili i monociteve të vullnetarëve ndryshoi ndjeshëm. Kjo tregon se ndikimi i pak gjumit i kalon thjesht ndjenjat e lodhjes dhe ka një efekt të drejtpërdrejtë në aktivitetin e sistemit imunitar.
Duke shkruar në The Journal of Immunology, studiuesit thanë: “Ky studim thekson rëndësinë e cilësisë së gjumit në rregullimin e përgjigjeve imune dhe inflamacionit në obezitet, duke sugjeruar se përmirësimi i cilësisë së gjumit mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të përmirësojë rezultatet shëndetësore.” Kjo sugjeron se disiplina në orarin e gjumit mund të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin tonë të përgjithshëm.
Njerëzit obezë kanë cilësi më të ulët të gjumit dhe nivele më të larta të inflamacionit
Në një eksperiment tjetër gjatë studimit, studiuesit rekrutuan gjithashtu 237 të rritur të shëndetshëm me lartësi dhe pesha të ndryshme dhe morën mostra gjaku nga secili pjesëmarrës për të përcaktuar nivelet e monociteve dhe shënuesve inflamatorë. Pjesëmarrësit gjithashtu gjurmuan dietën e tyre, aktivitetin fizik dhe modelet e gjumit gjatë gjithë javës, duke mbajtur një akselerometër. Kjo metodologji kishte për qëllim të ofronte një pamje të plotë mbi zakonet e tyre të jetesës dhe efektin e mundshëm në shëndetin e tyre imunitar.
Rezultatet treguan se njerëzit me obezitet kishin cilësi më të ulët të gjumit dhe nivele më të larta të inflamacionit. Nga 38 biomarkerët inflamatorë të testuar, 13 shënues u ndryshuan ndjeshëm te pjesëmarrësit mbipeshë në krahasim me ata që kishin peshë normale. Studiuesit ndihen optimistë se hulumtimi i mëtejshëm do të zbulojë më shumë përse ndryshimet në sistemin imunitar lidhen me privimin e gjumit, duke e bërë këtë çështje një fokus të rëndësishëm për shëndetin publik.
“Në fund të fundit, kjo mund të ndihmojë në zbutjen e barrës së sëmundjeve inflamatore si obeziteti, diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare,” tha Dr. Al Rashed. E gjithë kjo tregon se gjumi është një komponent kritik në shëndetin tonë, jo vetëm për energjinë e përditshme, por edhe për mbrojtjen tonë imunitar.
Gjumi i dobët është i lidhur me shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë kancerin, goditjen në tru dhe infertilitetin. Pagjumësia mund të shkaktohet nga stresi, ankthi, alkooli, kafeina, nikotina, zhurma, puna me turne dhe vonesa në avion. Duke kuptuar këto faktorë dhe duke vepruar për të përmirësuar cilësinë e gjumit, individët mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të tyre të përgjithshëm dhe në minimizimin e rrezikut të sëmundjeve inflamatore.