Të qëndrosh pranë një personi që po kalon një periudhë depresioni mund të jetë sfiduese, por është jetike për ta ndihmuar atë të dalë nga ai “cep i errët”.
Një qasje e duhur dhe e kujdesshme mund t’i japë atij ndihmën që i nevojitet për të kaluar këtë sprovë të vështirë.
Depresioni mund të prekë secilin prej nesh, dhe shpesh ai shoqërohet me ndjenja të izolimit dhe pasigurisë. Për këtë arsye, ju si mbështetje, keni një rol shumë të rëndësishëm. Ja disa hapa që ju mund t’i ndiqni për të ofruar ndihmën e duhur:
1. Të dëgjoni pa gjykuar
Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është t’i ofroni personit një hapësirë për të shprehur veten pa ndjerë se po gjykohet. Dëgjimi aktiv është thelbësor për t’i bërë ata të ndihen të kuptuar dhe mbështetur. Mos i ndërprisni dhe shmangni dhënien e këshillave të menjëhershme; përkundrazi, fokusohuni në të kuptuarit e ndjenjave të tyre. Kjo ndihmon në ndërtimin e një besimi të fortë midis jush dhe personit në nevojë.
2. Tregoni mbështetje dhe dhembshuri
Bëni të ditur se jeni aty për ta dhe se keni besim në aftësinë e tij për të kaluar këtë periudhë. Mesazhet e ngrohta dhe mbështetëse, si “Unë jam këtu për ty”, mund të ndihmojnë shumë në ndjenjën e sigurisë dhe ngushëllimit. Në momentet e errëta, thjesht dija që dikush interesohet për ta mund të bëjë një ndryshim të madh.
3. Inkurajoni veprime të vogla
Ndihmoni ata të fillojnë me hapa të vegjël për t’u kujdesur për veten. Një shëtitje e shkurtër ose ndihmimi në ndonjë aktivitet të thjeshtë mund të sjellin përfitime të mëdha për shëndetin e tyre mendor. Shpeshherë, personat në depresion ndihen të paaftë të fillojnë gjëra të reja, prandaj dhe mbështetja juaj është shumë e rëndësishme.
4. Shmangni ofrimin e këshillave të thjeshta
Thënie si “Thjesht mendo pozitivisht” mund të duken inkurajuese, por në të vërtetë, ato shpesh krijojnë ndjenja të padëshirueshme për personin që po kalon depresion. Është e rëndësishme të kuptoni se depresioni është një sëmundje komplekse dhe nuk mund të mbyllet lehtë me një këshillë banale. Ndihma për të gjetur mundësi për të kërkuar ndihmë profesionale është më e dobishme.
5. Ndihmoni ata të kërkojnë trajtim
Nëse personi nuk është ende në trajtim, inkurajojeni të kërkojë ndihmën e një psikoterapisti, një këshilltari ose një mjeku. Depresioni shpesh kërkon një qasje të shumëfishtë, përfshirë terapinë dhe ndonjëherë ilaçet. Sigurohuni që ai të dijë se kërkimi i ndihmës është një hap i guximshëm dhe shumë i rëndësishëm.
6. Mos e detyroni të flasë nëse nuk dëshiron
Çdo person kalon depresionin në mënyrën e tij, dhe ndonjëherë ata mund të mos jenë gati për të folur. Rrini pranë dhe bëni të ditur se jeni aty për ta kur ata të jenë gati. Përshtatja me ritmin e tyre dhe respektimi i privatësisë së tyre është një shenjë e dhembshurisë dhe mbështetjes.
7. Bëni kujdes për veten tuaj
Ndihma për dikë që po kalon depresion mund të jetë e lodhshme emocionalisht. Është thelbësore që edhe ju të kujdeseni për veten tuaj. Mos harroni të bëni pushime, të flisni me dikë tjetër dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Nëse ju ndiheni të lodhur, do të jeni më pak të gatshëm për të ofruar mbështetje.
8. Inkurajoni aktivitete që mund të sjellin gëzim
Gjetja e aktiviteteve që e gëzojnë personin mund të ndihmojë në ngritjen e humorit dhe qetësimin e mendjes. Kjo mund të ketë të bëjë me shikimin e një filmi të preferuar, dëgjimin e muzikës, ose kalimin e kohës në natyrë. Aktivitetet e lehta dhe relaksuese ndihmojnë në rikthimin e energjisë pozitive.
9. Përkujdesuni për situatat sociale
Depresioni shpesh sjell ndjenja të izolimit dhe vetmisë. Inkurajoni të shkojnë për aktivitete sociale të lehta, pa e bërë ndihmën tuaj të dukshme si një presion. Krijoni mundësi që të takohen me miq ose të marrin pjesë në ngjarje që i bëjnë ata të ndihen rehat.
Kujdesi dhe mbështetja që ofroni mund të bëjnë një ndryshim të madh në jetën e dikujt që po kalon depresion, edhe pse mund të mos duket gjithmonë kështu në momentin e duhur. Kjo është një udhërrëfyes i thjeshtë për të kuptuar më mirë dhe për të ofruar ndihmë në një situatë kaq të ndjeshme.