Në ditët e sotme, shumica e njerëzve e dinë mirë rëndësinë e ushqimit të duhur dhe të shëndetshëm.
Sidoqoftë, ndonjëherë është thjesht e vështirë të zbatosh të gjitha rregullat. Shumë persona nuk janë të vetëdijshëm se jo të gjitha ushqimet e shëndetshme janë të përshtatshme për t’u konsumuar në çdo moment të ditës. Në fakt, koha e konsumit mund të ketë një ndikim të ndjeshëm në shëndetin tonë.
Për shembull, disa ushqime të zakonshme që ne i përdorim çdo ditë kanë efekte negative nëse konsumohen në kohë të gabuara. Njohja e këtyre ushqimeve dhe pasojave të mundshme është thelbësore për një shëndet të mirë.
Bananet
Bananet ndonjëherë konsiderohen si një zgjedhje ideale për mëngjes, por në fakt, ato mund të kontribuojnë në ndjenjat e lodhjes nëse konsumohen me stomak bosh. Kjo ndodh për shkak të sasisë së madhe të sheqerit që ato përmbajnë. Pas pak orësh, ndiheni të rraskapitur dhe të uritur, duke e bërë më të vështirë për të qëndruar të energjizuar gjatë ditës. Një opsion më i mirë është t’i kombinoni ato me ushqime të tjera që janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, si gjalpi i kikirikut, për të balancuar efektet e sheqerit në gjak.
Kafeja
Për shumicën, kafeja është një ritual i pazgjidhshëm çdo mëngjes. Megjithatë, studimet tregojnë se konsumimi i saj para mëngjesit mund të rrisë ndjeshëm tolerancën e trupit ndaj kafeinës. Në orët e para të zgjimit, trupi ynë prodhon sasi të larta kortizoli, hormone kyçe për energjinë. Prandaj, është më mirë të prisni të paktën dy orë pas zgjimit për të konsumuar kafe, duke e shtyrë atë pas mëngjesit. Gjithashtu, evitojeni si zakon të konsumoni kafe në mbrëmje, pasi ajo mund të shkaktojë pagjumësi dhe të dëmtojë ciklin tuaj të gjumit.
Oriz
Orizi është një tjetër ushqim që mund të jetë problematik në disa momente të ditës. Konsumimi i orizit në pasdite ose para gjumit është i dëmshëm për shkak të sasisë së lartë të karbohidrateve komplekse që përmban. Ato janë të vështira për t’u tretur dhe ndihmojnë në rritjen e peshës nëse konsumohen në momente të gabuara. Ndërsa metabolizmi ynë është më aktiv gjatë drekës, është më mirë ta konsumoni atë në atë kohë për të shmangur efektet negative.
Sheqeri
Sheqeri është një tjetër armik i shëndetit tonë. Shumica e njerëzve e kanë të vështirë ta shmangin atë, sidomos kur bëhet fjalë për ëmbëlsira. Konsumi i menjëhershëm i sheqerit ngrit dhe ul shpejt nivelet e tij në gjak, duke krijuar një ngarkesë që ndikon në energjinë tonë. Nëse jeni të prirur për ëmbëlsira, është më mirë t’i konsumoni ato pak para drekës. Kjo do të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak në krahasim me një konsum të rastësishëm gjatë ditës.
Qumështi
Fillimi i ditës me një gotë qumësht është një ritual i zakonshëm, por ndonjëherë ai është më shumë i dëmshëm sesa i dobishëm. Qumështi është i vështirë për t’u tretur për disa njerëz dhe mund të shkaktojë dëme në stomak. Nëse ndiheni të rënduar ose keni shqetësime të tretjes, ndoshta është më mirë të evitoni qumështin në mëngjes. Shqyrtoni mundësinë për ta pirë atë natën, pasi një gotë qumështi të ngrohtë para gjumit mund të ndihmojë në relaksimin e trupit dhe në përgatitjen për gjumë.
Ndryshimi i zakoneve tuaj ushqimore dhe njohja e momentit të duhur për konsumimin e ushqimeve është thelbësore për të ruajtur një shëndet të mirë. Ndonjëherë, një rregullim i vogël në zakonet tona ushqimore mund të bëjë një diferencë të madhe në ndjenjën tonë të përgjithshme. Duke u informuar dhe duke bërë zgjedhje të mençura, ne mund të ruajmë energjinë dhe shëndetin tonë gjatë gjithë ditës.
