Inflamacioni i fytit, rrjedhja e hundëve dhe teshtima janë simptoma të gripit, të cilat fillojnë të shfaqen çdo vit, përafërsisht në të njëjtën kohë dhe qëndrojnë mes nesh deri në prill të vitit të ardhshëm.
Mirëpo, ekziston një mënyrë me ndihmën e së cilës ftohja mund të sanohet për vetëm 24 orë. Përgjigjja kësaj pyetjeje “Si?” është – brokoli!
Nutricionistja Sara Flauer shpjegon se si kjo perime ndikon në lehtësimin e simptomave të gripit. Ajo thekson që brokoli është një burim i pasur me vitaminë K, vitaminë C, krom dhe thartirë folike, të gjitha këto përbërës ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit dhe uljen e inflamacionit.
Flauer thekson se këto vitamina të njohura janë ndihmë e jashtëzakonshme në luftën kundër infeksioneve. Në shenjat e para të ftohjes, rekomandohet të rritet marrja e këtyre vitaminave përmes konsumit të perimeve dhe fruta si brokoli, limona, portokaj, dhe papaja, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen nga inflamacioni dhe lehtësimin e simptomave të gripit.
Përveç kësaj, është thelbësore të merret sasi e mjaftueshme lëngjesh për të “shpërthyer” congestin e fytit. Megjithatë, duhet shmangur pijet e ëmbëlsuara dhe ato të qumështit, pasi ato mund të kontribuojnë në përkeqësimin e simptomave për shkak të përmbajtjes së lartë të materieve jargëzore. Zgjidhjet e favorshme janë çaji i ngrohtë dhe uji, të cilat ndihmojnë në menaxhimin e përgjakjes dhe dhimbjeve.
Edhe në kushtet e motit të ftohtë, lidhet me rëndësinë e kalimit të kohës jashtë, siç janë shëtitjet në natyrë apo ushtrimet fizike. Edhe pse temperaturat mund të jenë të ulëta, aktiviteti fizik ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Gjatë muajve të dimrit, mungesa e vitaminës D është një faktor tjetër që ndikon te sistemi imunitar dhe rrit ndjeshmërinë ndaj viruseve. Prandaj, është e nevojshme që gjatë vjeshtës dhe dimrit, të dalim në rreze të diellit së paku 15 minuta në ditë për të mbajtur nivele të shëndetshme të vitaminës D.
Në përfundim, gripi është një sëmundje sezonale që ndikon në shumë individë, por është e rëndësishme të dihet se përmes ushqimeve të duhura dhe strategjive parandaluese, siç janë konsumimi i brokolit dhe qëndrim aktiv jashtë, mund të reduktojmë ndjeshëm rrezikun e infeksioneve dhe të përmirësojmë shëndetin tonë.
Prandaj, ndjekja e këtyre këshillave të shëndetshme mund të bëjë diferencën në shëndetin tuaj gjatë sezonit të gripit.
