Uji me portokall është një ide e shkëlqyer dhe e shëndetshme që jo vetëm që u jep energji trupit tuaj, por gjithashtu përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Uji me portokalli përmban shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë vitaminën C, një nga nutrientët më të rëndësishëm për trupin tonë. Lëkura e një portokalli përmban gati dy herë më shumë vitaminë C se sa fruti vetë, prandaj është e rëndësishme ta përdorni atë pas larjes së mirë.
Së bashku me vitaminën C, portokallet janë të pasura me vitaminë A, vitaminë B1, kalcium, dhe kalium, të gjitha këto ndihmojnë në mbështetje të sistemit imunitar dhe shëndetit të përgjithshëm. Është e njohur se këto cocktaresh janë burime të shkëlqyera energjie.
Lëkura e portokallit është gjithashtu një burim i shkëlqyer i fibrave, që është esencial për një tretje të shëndetshme. Fibrat ndihmojnë në rregullimin e proceseve të tretjes dhe parandalojnë probleme të ndryshme gastrointestinal.
Ajo që e bën portokallin të veçantë është përqendrimi i tij i lartë i antioksidantëve dhe vajrave esenciale. Këto përbërës ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga stresuesit e ambientit dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të lëkurës.
Një nga përfitimet kryesore të ujit me portokall është përmirësimi i shëndetit të sistemit imunitar. Përmbajtja e lartë e vitaminës C te portokallet është ideale për mbështetje të fortë ndaj infeksioneve dhe viruseve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në muajt e ftohtë të dimrit, kur rreziku i sëmundjeve rritet.
Vitamina C gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e kolagjenit, substancës që ndihmon për të mbajtur lëkurën tuaj të butë dhe rinore. Prandaj, duke konsumuar ujë portokalli çdo ditë, ju ndihmoni të ruani freskinë dhe rininë e lëkurës suaj.
Portokallet gjithashtu ndihmojnë për të mbrojtur zemrën dhe sistemin kardiovaskular. Me përmbajtje të lartë të fibrave dhe antioksidantëve, ato kontribuojnë në uljen e tensionit të gjakut dhe kolesterolit, duke e bërë zemrën tuaj më të shëndetshme.
Lëkura e portokallit ka veti anti-inflamatore dhe është e dobishme për ata që vuajnë nga alergjitë. Uji me portokall ndihmon në zbutjen e simptomave të alergjive dhe lehtëson ndjenjat e pakëndshme që mund të ndieni.
Më tej, uji me portokall është një ndihmës i shkëlqyer në procesin e tretjes. Ai përmban një sasi të mirë të fibrave, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të zorrëve dhe parandalojnë probleme si barku i fryrë.
Dhe, për ata që janë në një regjim humbje peshe, duhet të dini se portokallet kanë një indeks të ulët glicemie, duke i bërë ato ideale për këtë qëllim. Ndihmojnë në ndjenjën e ngopjes për një periudhë më të gjatë, duke reduktuar praninë e snacks të pashëndetshme.
Si të përgatisni ujin me portokall? Thjesht shtrydhni një portokall të madh ose dy portokalle të vegjël dhe shtojeni këtë lëng në një gotë ujë. Më pas, hidhni disa lëkura portokalli të pastruara mirë dhe përziejeni. Mund ta pini këtë përzierje me ujë të ngrohtë ose të ftohtë, sipas dëshirës. Preferohet ta konsumoni pa ëmbëlsues, por nëse dëshironi, një sasi e vogël mjaltë do t’i japë një shije më të këndshme.