Në dimër çrregullimet mendore bëhen edhe më të shpeshta.
E ftuar në “Live From Tirana” ka qenë mjekja psikiatre, Irena Thoma. Ajo ka folur më shumë mbi ankthin dhe depresionin dhe si mund t’i luftojmë ato. Me ndryshimin e stinëve, sidomos gjatë dimrit, shumë individë përjetojnë një rritje të ankthit dhe depresionit, duke e bërë këtë një problem të rëndësishëm shëndetësor.
“Është e vërtetë. Ka shtuar numrin e pacientëve dhe sidomos të atyre që kanë pasur ankth më parë. Në përgjithësi, çrregullimet emocionale dhe psikiatrike e kanë një karakter stinor. Studime të shumta kanë analizuar arsyet e këtij fenomeni, duke u përqëndruar në ndikimin që ka mungesa e dritës në stinën e dimrit. Mungesa e diellit është një faktor kryesor, pasi e bën të vështirë sintetizimin e vitaminës D,” tha ajo.
Vitamin D luan një rol thelbësor për shëndetin e mirë të sistemit nervor. Ajo ndihmon në përmirësimin e funksionit të qelizave nervore, duke kontribuar kështu në shëndetin mendor. Mungesa e kësaj vitamine mund të rezultojë në simptomat të ankthit dhe depresionit, duke shtuar kështu stresin emocional tek individët, veçanërisht gjatë dimrit.
Për pacientët që vuajnë nga ankthi, mjekja Thoma sugjeron që të kontrollojnë nivelet e vitaminës D në gjak, pasi shumë herë ato kanë tregues të ulët, që lidhen me simptomat e tyre. “Kjo është një nga arsyet përse është kaq e rëndësishme që të monitorojmë shëndetin tonë mendor dhe fizik, sidomos në këtë periudhë të vitit,” theksoi ajo.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është se ndihma psikologjike është gjithashtu e domosdoshme. Mjekja sugjeron se terapia kognitive dhe teknikat e tjera të menaxhimit të stresit mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes. “Njerëzit duhet të angazhohen në aktivitete që i sjellin gëzim dhe energji, për të ndihmuar në reduktimin e simptomave,” tha ajo.
Në të njëjtën kohë, aktivitetet fizike jashtë dhe ekspozimi në diell janë esencial për të rritur nivelet e vitaminës D. Biblela vuri në dukje rëndësinë e ecjes gjatë ditës dhe pjesëmarrjes në aktivitete që promovojnë shëndetin fizik. “Edhe nëse temperatura është e ulët, një ecje e shkurtër në natyrë mund të bëjë mrekulli,” shtoi ajo.
Është po ashtu thelbësore që individët të krijojnë një rutinë të shëndetshme, duke përfshirë këtu një dietë të balancuar dhe ndihmën e mbështjelljes sociale. “Mbështetje nga miqtë dhe familja është çelësi për të kaluar periudha të vështira, prandaj mos hezitoni të kërkoni ndihmë kur ndiheni të mbingarkuar,” përfundoi mjekja psikiatre Irena Thoma.
Duke marrë parasysh këto informacione dhe këshilla, është e rëndësishme që individët të jenë të vetëdijshëm për efektet që dimri mund të ketë në shëndetin e tyre mendor, dhe të marrin masa për të mbajtur një qëndrim të shëndetshëm gjatë këtyre muajve të errët dhe të ftohtë.